La demencia es una enfermedad neurodegenerativa que afecta a la función cognitiva y puede tener un impacto significativo en la calidad de vida de las personas mayores. Sin embargo, hay medidas que se pueden tomar para reducir el riesgo de desarrollar demencia y mantener la salud cerebral a lo largo de la vida. Aquí tienes algunos consejos para prevenir la demencia:
1. Adopta un estilo de vida saludable
Mantener un estilo de vida saludable es fundamental para prevenir la demencia. Esto incluye seguir una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, granos enteros, pescado y grasas saludables como el aceite de oliva. Además, es importante hacer ejercicio regularmente, mantener un peso saludable, no fumar y limitar el consumo de alcohol.
2. Estimula tu mente
Mantener el cerebro activo y comprometido es importante para prevenir la demencia. Esto puede incluir participar en actividades que desafíen la mente, como resolver rompecabezas, aprender un nuevo idioma, leer libros o tomar clases. Mantenerse socialmente activo también puede ser beneficioso, ya que las interacciones sociales pueden estimular el cerebro y ayudar a mantener la salud mental.
