La demencia es una enfermedad devastadora que afecta a millones de personas en todo el mundo. Afortunadamente, hay pasos que se pueden tomar para reducir el riesgo de desarrollar demencia y mantener la salud cerebral. Aquí hay algunas estrategias para prevenir la demencia:
1. Mantén una dieta saludable
Una dieta equilibrada y nutritiva es esencial para mantener la salud cerebral y prevenir la demencia. Esto incluye consumir una variedad de alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales, como frutas, verduras, granos enteros, nueces, pescado y aceite de oliva. Limita el consumo de alimentos procesados, azúcares añadidos y grasas saturadas.
2. Mantén el cuerpo activo
El ejercicio regular no solo es bueno para el cuerpo, sino también para el cerebro. La actividad física regular puede mejorar la circulación sanguínea al cerebro, promover el crecimiento de nuevas células cerebrales y reducir el riesgo de desarrollar demencia. Intenta incorporar al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana.
